健康資訊
旅遊健康資訊
- 衛福部疾病管制署提供：包含旅遊當地主要傳染病、國際旅遊疾病資訊、預防接種須知，及旅遊健康須知相關檔案下載。
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旅遊徒手治病，照樣趴趴走！
- 「頭痛」：用雙手食指分別按壓頭部雙側太陽穴，以順時針方向旋轉按壓約1分鐘至有脹痛感，頭痛便可減輕。
- 「心絞痛」：用拇指甲掐中指甲根部，掐時需有明顯疼痛感，亦可一壓一放，約3~5分鐘即可舒緩。
- 「暈厥」：面色蒼白.噁心想吐.出冷汗甚至不省人事時，可捏壓患者手的虎口處，捏壓約10餘下一般即可甦醒。
- 「胃痛」：用雙手拇指揉雙腿足三里穴(膝蓋一彎曲，外側即會有凹陷的外膝眼，手指橫放此其下，第四指旁約三寸處)，待有酸麻感3~5分鐘即可減輕或消失疼痛。
- 「便祕」：便便時以中指或食指指腹按壓天樞穴(肚臍旁約兩橫指寬處)，至有明顯酸痛感即按住不動約1分鐘即會有”便意”，然後屏氣並增加腹壓，即可順利排便喔！
交通保健，旅行必備
「暈車暈船真煩惱，慘白臉孔興全消」
- 『預防』出發前或快發作前喝薑汁或吃薑糖，或吃止暈藥。
- 『飲食』含氣及酒精飲料少飲油膩食物少吃以防飽脹反胃。
- 『舒緩』多望向窗外看廣闊的視野，有助改善喔！
「時差會是大煩腦，生理時鐘先調好」
- 『預防』出發前3天開始調理生理時鐘，往東飛就每晚提早1小時就寢往西則相反，保持適度運動及充足睡眠。
- 『飲食』以食澱粉類、碳水化合物及蔬菜為主。
- 『舒緩』於飛機上可用耳塞、眼罩、頭枕等來幫助睡眠。
「機上保健能做好，快樂旅程即開跑」
- 『飲食』水是最佳的飲品選擇，每小時需補充250c.c.左右。
- 『運動』常起來走動以舒展雙腿，減少血栓的危險性。
- 『注意』不宜服用安眠藥，會更缺水口乾或加重血栓危險。
粉熱！夏日無名火，救火隊來囉
- 「火從哪裡來？」：旅行時到陌生的環境，加上旅途奔波，造成體內臟腑的運行不良，即造成「火氣」引起發炎。
- 「什麼是上火？」：旅途中有便秘、口臭、口乾舌燥、虛弱、失眠、煩燥、腸胃不適等症狀時，就可能是上火了。
- 「如何防上火？」：
(1) 多喝開水或吃酸梅、維他命C等維持體內的酸鹼值平衡
(2) 多吃纖維性及輕淡食物，不要吃不易消化的
(3) 回飯店後若覺疲憊可先沖澡有助降火
(4) 行程不宜過趕，有充足睡眠及適當休息才有好的旅遊品質
- 「如何來救火？」：回家後多休息以調整身體機能，若較嚴重只好求助於中醫了，中藥裡有許多降火藥物，服藥時期則忌吃辛辣、油膩或刺激性食物，飲食以輕淡為宜且多休息。
炎夏出遊也要做水噹噹美人
- 「沒事多喝水」：多飲水可補充臉部肌膚缺水而失去的營養。
- 「水果健康水」：水果含多種維生素和礦物質，是肌膚健美最好營養品，旅途中多吃水果會飽又有水分很好喲。
- 「蔬果美容水」：夜晚選些黃瓜、胡蘿蔔等，切成片狀貼於臉部頸部，片刻後取下並按摩皮膚就會水水的喲。
- 「美膚山泉水」：山泉水污染少且內含多種礦物質，可增強皮膚韌性和彈力，防止皺紋和皸裂喲！
- 「靜心養神水」：休息時如坐飛機時可閉目養神，且輕輕按摩肌膚，有利於皮膚恢復彈性，算是小小美容覺。
- 「淡妝臉水水」：起床先以溫水後冷水清洗增加皮膚彈性，洗後做護膚防晒等基礎功，化淡粧減輕肌膚負擔。
冬季泡湯，保健小小常識
「泡湯時機，要選的嘟嘟好」
- 很累用腦過度或激烈運動後不宜，容易貧血或休克剛吃飽泡容易消化不良，空腹則容易造成血糖低昏眩。
- 不要泡太久，泡15分鐘最好休息5分鐘，反而效果更讚！
- 有高血壓的人出浴時不要馬上接觸冷空氣容易腦中風。
「泡湯溫度，要泡的恰恰好」
「泡湯技巧，肌膚要保護好」
- 乾性膚質不宜泡過久，容易造成皮膚油份及水分流失。
- 敏感性肌膚不宜泡過久或強酸性溫泉，有傷口更不行。
- 浸泡後擦點乳液補充身體的水分，對肌膚呵護有佳喲。
經濟艙症候群
- 「為什麼有這種症頭？」：又稱旅行血栓症(DVT)，主要是由於乘客長時間踡曲靜坐在狹窄的地方，保持一定姿勢過久和缺乏運動，且因飛機內溼度氣壓皆低，體內水分易流失，導致血液濃度升高，造成血栓狀況。
- 「會按怎呢？」：當血凝塊移動至肺部或其它重要器官時，就有可能引起呼吸困難，甚至中風或致命。
- 「哪些情形容易引起？」：超過5小時就有潛在危險，年邁.肥胖.孕婦或原有靜脈曲張或血栓病史有較高危險性。
- 「如何避免經濟艙症候群？」：坐時別蹺二郎腿且要做運動，每隔1、2個小時起來走動，伸展四肢扭動腳指頭，保持血液流通。要喝足夠的液體，多補充水或果汁，但不要喝含酒精類飲料，會使身體脫水更嚴重。日本大塚製藥日前發表一研究報告，飲用含有糖鈉飲料的乘客排尿量減少，體內攝取的水分多了20%，抑制了血液濃度，降低發生血栓的危險性。
- 「不坐經濟艙就沒事？」：經濟艙症候群(又稱旅行血栓症)到底與飛行之間是否可畫上等號呢？其實專家指出也許飛機乘客較容易罹患此疾，但其實就算只是搭車或開車等長途旅程一樣容易造成血栓現象，因此同樣道理，不一定是只有搭經濟艙才會造成這樣的疾病，即使是頭等艙也曾有類似病例，所以提盡量不要久坐不動囉！